Het Geheim van Meer Energie
Het Geheim van Meer Energie
Als vrouwelijke professional leid je een druk bestaan.
Je bent veel aan het werk.
Je hebt een baan met vele verantwoordelijkheden.
Je zorgt voor iedereen behalve voor jezelf.
Je staat vaak moe op, hebt een volle agenda, zorgt ook nog voor de kinderen als je die hebt, hangt ’s avonds moe op de bank en gaat standaard te laat naar bed.
Verder eet je vaak ongezond, thuisbezorgd is jouw favoriete app 😊 en blijf je in een vicieuze cirkel draaien…
Wat zou je hierin helpen?
Prioriteiten stellen
Neem de tijd om je prioriteiten op een rijtje te zetten. Wat is het belangrijkste voor jou? Werk, gezin, gezondheid, of misschien persoonlijke groei? Door je prioriteiten duidelijk te stellen, kun je je energie richten op wat er echt toe doet.
Zorg voor een gezonde routine
Streef naar een consistente slaaproutine en zorg voor voldoende nachtrust. Probeer elke avond op dezelfde tijd naar bed te gaan, zodat je de volgende dag frisser begint.
Voeding en beweging
Besteed aandacht aan je voedingspatroon en plan je week. Eet gevarieerd en gezond. Vermijd te veel bewerkt voedsel. Regelmatige lichaamsbeweging (minimaal 30 minuten per dag) kan ook je energieniveau verhogen.
Delegeren en om hulp vragen
Je hoeft niet alles zelf te doen. Delegeer taken, zowel op het werk als thuis, en vraag om hulp als dat nodig is. Dit verlicht de druk op jou en geeft je meer tijd voor zelfzorg.
Plaats pauzes in je agenda
Plan pauzes gedurende de dag, zelfs als ze kort zijn. Neem een paar minuten om te ontspannen, te ademen en tot rust te komen. Dit zal je helpen om je energie te behouden.
Me-time
Maak tijd vrij voor ontspanning, zoals meditatie, yoga, een warm bad, lezen, wandelen, of wat je maar ontspanning en vreugde brengt.
Zeg ‘nee’ wanneer dat nodig is
Zeg nee tegen verzoeken die niet bijdragen aan je welzijn. Het is niet egoïstisch om je grenzen te stellen.
Verbind met anderen
Praat met vrienden, familie of collega’s over je behoeften en uitdagingen. Het delen van je gevoelens kan enorm helpen.
Blijf jezelf herinneren aan zelfliefde
Onthoud dat het goed voor jezelf zorgen geen teken van egoïsme is, maar een noodzaak voor een gezonder en gelukkiger leven. Herinner jezelf eraan dat je het waard bent.
Door deze punten in de praktijk te brengen en bewust te werken aan zelfliefde, kun je de vicieuze cirkel doorbreken en meer energie en voldoening uit je leven halen.
Professionele hulp
Als je merkt dat je vastzit in een vicieuze cirkel van overbelasting en stress, overweeg dan professionele hulp, zoals coaching of counseling, zie mijn programma Power Your Energy!
